Z vlastní zkušenosti víme, že ženy toho mají na svých bedrech mnohem více než muži – musí všechno stihnout doma i v práci, současně musí být dobře naladěny a pěkně vypadat. Aby to vše mohly zvládnout, potřebují vyrovnanou mysl, nekonečné zásoby energie i dobrou náladu na rozdávání. Jak toho ale docílit? Můžete občas zkusit načerpat nové síly v lázních.
LINIE4N nabízí skvělou kombinaci lázeňských a Anti-Aging kosmetických procedur, pohybu a odlehčené stravy. Balíček zahrnuje také stanovení BMI (index tělesné hmotnosti) a vašeho biologického věku. Z tradičních léčebných procedur jsou vybrány ty, které podporují prokrvení tkání, jako minerální koupel či suchá plynová obálka. Mezi Anti-Aging procedury patří anticelulitidní masáže se zábalem nebo tlaková masáž lymfapress. Ta se aplikuje na horní či dolní končetiny, oblast břicha, hýždí a stehen, má pozitivní efekt při ošetření lymfedému a otoků a je podpůrná při léčbě celulitidy.
Unikátní metodou je Icoone ošetření těla, díky němuž dochází ke zintenzivnění mikrocirkulačního krevního toku a lymfatického toku. Výsledky jsou viditelné již po prvním sezení – dochází k redukci tkáňové fibrózy, lipolýzy a ke stimulaci produkce kolagenu, redukci jemných linií a vrásek i na těch nejchoulostivějších místech, přemodelování kontur obličeje a úbytku celulitidy. Kůže se rychle regeneruje, procedura zanechává pocit pevné, hladké, lépe tónované pokožky.
Procedury jsou doplněny léčebným tělocvikem v bazénu, individuálním fitness tréninkem i výlety do přírody Nordic Walking s instruktorem. Pohyb zajistí intenzivnější okysličování buněk a spolu s odlehčenou a správně složenou stravou napomáhá buňkám k rychlejší regeneraci, což opět vede k Anti-Aging efektu.
Při sestavování jídelníčku lázně dbají na dodržování zásad zdravé výživy a hlídají denní kalorickou hodnotu pokrmů. Je velmi důležité naučit se jíst
5 – 6x denně, metabolismus tak zůstane aktivní a není pocit hladu. Strava by měla být lehká, pestrá a chutná. Součástí snídaně je káva nebo čaj, celozrnné pečivo, šunka, mléčné výrobky – čerstvý sýr, tvaroh – přírodní nebo různě dochucený, nejlépe bylinkami. Svačinky se sestávají z hrsti ovoce, nebo dnes velmi oblíbeného smoothie a jogurtu. Obědy a večeře jsou sestaveny hlavně ze zeleniny – čerstvé nebo tepelně upravené a bílkovin – netučného masa, netučných sýrů nebo vajec. Později lze do jídelníčku zařadit malé množství ořechů a příloh. Pro milovnice sladkého je dobrou zprávou, že zhřešit je možné, ale vždy v rozumné míře. Lázně vám dokážou, že i dietní jídlo může být kulinářským zážitkem.
Velmi důležité je dodržování pitného režimu – 1,5–2,5 l vody nebo neslazených nápojů denně. Studie ukázaly, že pití vody ovlivňuje metabolismus – 0,5 l vody zrychlí metabolismus až o 10–30 % po dobu 1 hodiny. Účinek je větší, pokud pijete vodu studenou, tělo tak potřebuje víc energie, aby vodu ohřálo na tělesnou teplotu. Důležité je také dostatečně spát, vyhýbat se stresu, projít se, přečíst si hezkou knížku, prostě vypnout. U nás můžete nízkokalorickou stravu ochutnat, osvojit si návyk pravidelného stravování po 3 hodinách, užít si klid, relax, procházky nebo jiné sportovní a volnočasové aktivity. Bude pro vás pak snadnější přenést tyto návyky do běžného života. Velmi tím své tělo, ale i duši potěšíte.
Nahlédněte s námi pod pokličku lázeňských kuchařů a připravte si zdravé jídlo a nápoj sami doma. Oba recepty jsou velmi snadné a za pár minut hotové.
Avokádová pěna
1x avokádo, 100 g měkkého čerstvého sýra, případně Cottage sýra, 1 stroužek česneku, tymián, rozmarýn, sůl, pepř bílý
Zralé avokádo umyjte, oloupejte, rozmačkejte vidličkou, smíchejte se sýrem a rozmačkaným česnekem, osolte, opepřete a přidejte bylinky, ještě minutku došlehejte v nadýchanou pěnu.
Nápoj z červené řepy
červená řepa, mrkev, kousek celeru, špetka soli, voda dle potřeby
Zeleninu oloupejte, opláchněte studenou vodou, nakrájejte na kousky, aby se vám lépe mixovala. Přidejte špetku soli, rozmixujte a pijte ještě čerstvé.
Nápoj je možné obměnit například přidáním jablka, hrušky nebo špenátu.
Balíček najdete v nabídce krátkých lázeňských pobytů na stránkách www.idunns-fountain.eu.
Díl 2. – MUDr. Pavel Knára: I krátký pobyt v lázních působí příznivě
